3 km

kolego. 1.i co powie na milicji było nas 6 i dostałem oklaski bo pierwszy wystartowałem? 2.był niby pijany.bardzo wiarygodny koles 3.był niby w ch** prawilny z tego co opisałes to nie pójdzie na milicje 4.zostałes zaatakowany.działałes w samoobronie.nawet gdyby miał prokuratora cietego jak jezyk nastolatki to i tak sad by był po twojej stronie w [...]

Cześć Jestem na forum od niedawna, ale bardzo zainteresował mnie wątek o pływaniu, przeczytałem go już kilka razy :) Skorzystałem z rozpisanych tu treningów, jednak jeżeli na początku wykonywałem je bez modyfikacji to im późniejsze treningi tym trudniej było mi się ich ściśle trzymać, bo były one rozpisane dla osób, które pływają delfinem (ja [...]

no wiec tak : 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2x 45 minut 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? no niewiem ale jest bardzo slabiutko moze z 600- 800 metrow 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości TAK b.chce schudnąć NIE c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. [...]

thx za opinie. zappomniałem o przedramieniu. jeste w treningu razem z bic i tric. 3serie unoszenia sztangi podchwytem i 3 nachwyt. barki 2 razy w tyg ale pierwszy trening to mala intensywnosc. i sa efekty. barki poszly mi najbardziej :) TheNat87 ale zauwaz ze nogi robie 5 dnia i tylko nogi. nie moge w tygodniu bo mam taka prace ze chodze [...]

hehe juz tak mam ze czesto pisze kg a nie cm albo km chodzilo mi o obwod klaty jego wycisk wynosi 115kg

to co byś mi polecił :) Jakiś gotowy plan bo sam nie umiem ułożyć. EDIT: a sądzicie o tym? 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) i tak 3 razy w tygodniu? pon środa i piątek. + codzienne jazdy rowerem. ok 15 km. Co Wy na to? Zmieniony przez - [...]

Cześć . Ogólnie jak chcesz schudnąć to tak -Zero słodyczy -Jak najmniej owoców (więcej warzyw) -Jak już to nie jogurcik tylko maślankę sobie zakup i nie musli bo tam są tłuszcze i cukry tylko płatki owsiane (błyskawiczne) . -Wiadomo że potrzebujesz więcej ruchu , Co do ruchu to radził bym ci kupić buty do biegania , a jeżeli nie masz na to [...]

Jak będzie cieplej,to może się skuszę na trening,choć mam do Was 60 km

1. "rozumiem ze wiesz ze nie ma idealnego stylu ze wszystko zalezy wylacznie od czlowieka ktory ternuje dany styl " - tak wiem to, i zawsze mowie biorac udzial w dyskusjach 2."Moze trenowac 20 lat ale nie czuje tego badz jest toatalny patalechem na ogol koncza po kilku miesiacach" - zgadzam sie z tym 3."Twoja niechec do [...]

dawno byłem na tym forum i nie wiem gdzie ta ankieta jest. Na nogi biegam 2 razy w tygodniu 6-8 km i to mi wystarcza (tak myślę). a małe partie to jakie? i tak 3 dni trening i dzień przerwy. pozdr.

skoro uwazasz-ze to NIEPRAWDA to dlaczego pytasz? ja napisalem co sie dzieje-i co moze ci sie stac(hipoglikemia-zwlszcza po tak intensywnym wysilku, gdzie spalane sa wszystkie zasoby glukozy-z watroby i miesni) za duzo u ciebie w diecie ww prostych-glukoza, miod-oczywiscie te ww sa potrzebne ale po wysilku-i rano, zeby uzupelnic energie po nocnym [...]

No w te wakacje, jakos na poczatku spiernia. Dokladnie nie pamietam Bylem nawet na takiej wiejskiej dyskotece 10 km od Barilnka hehehe niezla biba

Zrobilem dzisiaj 23 km a czuje sie jakbym przejechal 40 ale pizga z***ana pogoda a co do zarcia to wszamalem pod koniec trasy wafelka czekoladowego, malo sie nie udusilem taki kapec w mordzie dobrze ze mialem czym popic tak wiec jednak odradzam suche zarcie Zmieniony przez - serfF w dniu 2005-01-09 16:09:27

Odświeżam temat. Od ponad miesiąca przyjmuję jabłczan kreatyny (http://www.sfd.pl/sklep/SFD_TRIMAL-opis34023.html), beta alaninę (http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27444.html) oraz fat burnera (http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner_Caps-opis36492.html). Efekty...hm...ciężko określić. Faktycznie, na początku po przyjęciu [...]

Trzy dni na konkretny trening to tochę mało ale jeżeli tak tylko możesz to proponuje przez miesiąc: 1 dzień- rozbieganie 6km + 5x100 przebieżki na 60% zwracając uwagę na technikę biegu tj. długi krok, prosty tułów i rączki pracują + rozciąganie. 2 dzień- wolne 3 dzień - trucht 10 min. + rozciąganie + 6-8x 200m w tępie 37-38 sek., przerwa truchcik [...]

No Wieczorami sie fajno zasuwa rowerkiem niepowiem najbardziej to z nudow lubie zasuwac tak rowerkiem kolo 30 i troche KM/h i wyprzedzac przechodniow na styk wyskakujać im za plecow Ludzie niewiedza co i jak najepsze sa pary koels pozniej miesem rzuca albo co ma pod reką Macie moze jakies podobne zabawy

Redukcja dzień 3 Dziś DNT, musiałem się bujać do Warszawy z papierami na uczelnie, także 500 km zrobione troszkę zmęczony, ale daje rade. micha 2600kcal 4 jaja 150g bułki grahamki 20g masła orzechowego Baton proteinowy 100g wafli 300g kury 100g ryżu 100g twarogu 100 g owsu Batonik nawet smaczny, i sycący [...]

No to zdaj się na najprostszy sposób. Stajesz nad ramą, jak masz 10 cm pod jajami to jest ok, jak 0-8 cm lub powyżej 15 cm to szukaj innego rozmiaru. Co do prędkości, ona zależy głównie od tego jakie masz przełożenia (bo opony można zmienić na cieńsze). MTB mają z przodu czasem 44 i z tyłu 11 - co daje na 1 obrót korba az 4 obroty koła. A w crosie [...]

20 km to nie tak duzo samochodem bedzie to ok. 15 min wiec nie wiem co to za problem. Do szkoly mialem tyle samo i musialem jezdzic z przymusu... autobusem prawie 30min w jedna strone. Ale zrobisz jak bedziesz chcial

Tak sobie przypomnialem: kiedys bez zadnego przygotowania, nawet bez rozgrzewki przebieglem ok 20 km w 3 godz. bez odpoczynku caly czas bieglem po asfalcie tetno mialem po biegu 160 po 24 godz. spadlo do 130 rodzice mysleli ze cos cpalem bo zrenice mialem niezniemsko powiekszone stawy mam cale i jakos zyje